継続できる簡単な手法のダイエットから・・・

巷で流行りの酵素ダイエットというのは、酵素を摂取することで代謝をアップさせて痩せるという手法です。

そのために、酵素ドリンクを利用するわけですが、市販されている酵素ドリンクは、なにかしら味にクセのあるイメージがあります。

ですが、最近の酵素ドリンクは、すごく美味しく飲めるので、酵素ダイエットを実践する女性が増えています。

飲み方もバラエティー豊かで、水だけでなく、炭酸水、オレンジやトマト、グレープフルーツなどのジュースなどといった飲み物との抜群の相性です。

そんな酵素ドリンクを用いるのが一般的な酵素ダイエットの手法です。

この酵素ドリンクを1日朝、昼、晩の3食のうち、どれか1食を置き換えるというだけの簡単なもので、例えば、朝食を酵素ドリンクと野菜とか果物にするというパターンが多いようです。

酵素を摂取することで、新陳代謝や消化機能が活発になり、結果的に痩せやすい体になるという効果と、1食を低カロリーの酵素ドリンクに置き換えるということで摂取カロリーをセーブできます。

こうした効果が期待できる酵素ダイエットですが、最大のメリットは、毎日、簡単にできるということです。

もし、最も痩せる効果の高いダイエット法を求めるなら、やはり運動による方法です。

もちろん、一緒に食事管理も大切ですが、現在、最も効果的とされているダイエット法は、まず、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量を増やして基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくり、それと併行して、脂肪燃焼するウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うという手法です。

しかし、言うのは簡単ですが、毎日、会社勤めしていたり、忙しくてスケジュール調整ができない方は、なかなか定期的に運動を続けることは簡単ではありません。

また、運動が嫌いな人や体力に自信のない人は、運動が苦痛になり、その結果、ストレスが溜まり、途中で挫折してしまうケースが少なくありません。

このような運動によるダイエットに対して、酵素ダイエットは、確かに、その効果は小さくて長期計画で行わなければ効果があらわれませんが、誰でも簡単に行えて長期に継続できるというメリットがあります。

実は、この“継続する”ということがダイエットには重要になります。

ダイエットは、いくら効果的な手法で始めても、継続できなければ何の意味もありません。

これからダイエットを始めようと考えている人は、自分が長期に行えると思える簡単な方法から始めるようにしてみましょう。

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ちなみに、酵素ダイエットを始める場合、早く体重を落として結果を出したいという思いから、1日2食以上も置き換えるという無理な食事制限をしてしまう人が結構いらっしゃいます。

しかし、無理な食事制限をしても、必ずリバウンドして失敗に終わり、それ以外に、美容や健康面などにも悪影響を及ぼしてしまうので、絶対に行わないように注意して下さい。

育毛剤を女性が使うときは症状に応じて選ぶ

 

加齢やストレス、睡眠不足などにより、女性の髪の毛は細くなったり、抜けやすくなってしまうので、太くて抜けにくい、健康的な髪の毛に戻したいときは育毛剤を使ってケアするようにしましょう。

育毛剤を女性が使うときのポイントは、症状に応じた成分を配合したものを選ぶことです。

頭皮が乾燥すると皮脂も減少するので、バリア機能が弱まり、外部からの刺激に弱くなってしまいます。

紫外線や花粉、シャンプーの成分、ブラッシングなど、あらゆる刺激が頭皮の負担になるので、かゆみを感じるようになります。

硬くなった角質が頭皮から剥がれ落ちるのがフケですが、頭皮の乾燥により、水分が足りなくなると発生しやすくなるので、育毛剤でケアするときは保湿効果の高いものを選びましょう。

潤いが不足すると、頭皮は硬くなり、血行も悪くなるため、栄養や酸素が十分に毛根まで届かなくなるので、ヘアサイクルが乱れて、成長期の段階で抜けやすくなります。

これを育毛剤で防ぎたいなら、ヒアルロン酸やヒオウギ抽出液、イチョウ葉エキス、アロエエキス、ベニバナエキス等の保湿成分を配合したものを使わなければなりません。

フケやかゆみを対策したいときは、ペパーミントなどの抗菌作用や、ボダイジュなどの抗酸化作用のある成分を配合したものを使いましょう。

ヘアサイクルを正常に整えたいときは、血行促進や新陳代謝を活性化する働きを持つ、緑茶リキッドや紅茶リキッド、シャクヤクエキス、トウガラシエキスなどを配合したものを選んでください。

抜け毛の量が急に増えたときは、男性ホルモンの分泌が増加した可能性があるので、ホルモンバランスを調整する成分のオウゴンリキッドを配合したものを利用すると良いでしょう。

女性ホルモンを調整したいときは、ヨモギエキスやオトギリソウエキス、カンゾウエキスなどの成分が効果があります。

薄毛を対策したいときは、女性用育毛剤の成分をよく調べてから購入することが大切です。

自分に合ったものを毎日使えば、少しずつ頭皮環境が整っていくので、抜け毛が減り、健康的な髪の毛が生えて来るようになります。